2013/04/30 Tue
間食:0.0kcal
朝食:358.8kcal 食パン8枚切り1枚 ハム2枚 マヨネーズ大さじ1 キャベツ75g レタス15g たまご1個
昼食:368.8kcal マルちゃん正麺味噌 もやし100g キャベツ35g にんじん23
夕食:1500.0kcal コストコ
合計:2227.6kcal 摂取超過 727.6 月間合計: 66842.6 月間平均 2228.1
2013/04/29 Mon
間食:0.0kcal
朝食:475.0kcal 食パン8枚切り1枚 豚レバー野菜炒め
昼食:1000.0kcal はま寿司
夕食:510.0kcal ごはん150g ロールキャベツ1個 大根ニンジン味噌汁 たけのことさつま揚げにもの サラダ
合計:1985.0kcal 摂取超過 485.0 月間合計: 64615.0 月間平均 2228.1
2013/04/28 Sun
間食:1055.0kcal 柔らか蒸し大豆 ナス肉詰フライ2個 焼鳥 キャラメルポップコーン
朝食:765.0kcal ロースカツ重
昼食:206.0kcal 低脂肪乳400cc
夕食:689.0kcal 根菜スープ ナス肉詰フライ4個
合計:2715.0kcal 摂取超過 1215.0 月間合計: 62630.0 月間平均 2236.8
2013/04/27 Sat
間食:1457.0kcal ポテトチップ 南部どりおにぎり 鶏からあげ ポップコーン おにぎり明太子玉子焼き
朝食:914.0kcal ローソン弁当
昼食:218.0kcal 阿波尾鶏ごはんおにぎり
夕食:89.0kcal 根菜スープ
合計:2678.0kcal 摂取超過 1178.0 月間合計: 59915.0 月間平均 2219.1
2013/04/26 Fri
間食:1107.0kcal ゴマたっぷりささみフライ 金時豆 フライドチキン フライドポテト
朝食:525.0kcal とり三色重
昼食:187.0kcal トマトジュース400cc低脂肪乳200cc
夕食:119.0kcal 根菜スープ キャベツ150g
合計:1938.0kcal 摂取超過 438.0 月間合計: 57237.0 月間平均 2201.4
2013/04/25 Thu
間食:0.0kcal
朝食:458.0kcal ちょいパクラスク 低脂肪乳400cc
昼食:525.0kcal ヤマザキバケット1/2 レバーペースト64g 根菜スープ
夕食:501.5kcal スパゲティ100g チーズソース130g
合計:1484.5kcal 摂取超過 -15.5 月間合計: 55299.0 月間平均 2212.0
2013/04/24 Wed
間食:153.0kcal せんべい
朝食:436.0kcal ヤマザキバケット1/2 レバーペースト64g
昼食:585.5kcal スパゲティ100g チーズソース130g トマトジュース400cc
夕食:434.0kcal 根菜スープ 春雨100g
合計:1608.5kcal 摂取超過 108.5 月間合計: 53814.5 月間平均 2242.3
2013/04/23 Tue
間食:153.0kcal せんべい
朝食:416.0kcal スティックラスク
昼食:516.6kcal スパゲティ100g ミートソース130g
夕食:1500.0kcal 駅弁パーティ
合計:2585.6kcal 摂取超過 1085.6 月間合計: 52206.0 月間平均 2269.8
2013/04/22 Mon
間食:934.0kcal 餃子6個 鶏肉甘酢あん おこわ240グラム
朝食:365.0kcal たけのこご飯とごろごろ煮物弁当
昼食:472.0kcal うまかっちゃん もやし400g
夕食:191.8kcal 牛肉大和煮缶詰105g もやし200g
合計:1962.8kcal 摂取超過 462.8 月間合計: 49620.4 月間平均 2255.5
2013/04/21 Sun
間食:1369.8kcal 柏餅 せんべい 野菜ジュース オクラおひたし おから煮 白花豆
朝食:402.0kcal キャベツ130g ドレッシング おにぎり梅 おにぎり鮭
昼食:0.0kcal
夕食:219.8kcal 牛肉大和煮缶詰105g もやし400g
合計:1991.6kcal 摂取超過 491.6 月間合計: 47657.6 月間平均 2269.4
超過量が半減した! 牛肉大和煮缶詰って意外と低カロリーだな。ゆでもやしと和えました。うまかった!
2013/04/20 Sat
間食:1396.2kcal せんべい100g 黒豆 とりてん
朝食:303.0kcal おにぎり梅 煮物セット
昼食:344.0kcal ランチパック五郎島金時芋あん&マーガリン
夕食:281.0kcal フライドチキン
合計:2324.2kcal 摂取超過 824.2 月間合計: 45666.0 月間平均 2283.3
2013/04/19 Fri
なんて順調なリバウンドカーブ。ああ、リバウンドって意味がやっとわかったよ。身体が膨らむんじゃななくて、ボールが跳ねたみたいなグラフだorz
たしかに正月以降、カロリー管理がルーズでしたねぇ。旅が続いたし。マジで絞っていかないと。幸いなことに、血糖値、コレステロールなどはすべてOK。
今のうちに手を打とう。
間食:1650.0kcal 納豆巻き フライドチキン チョコボールドリンク トマトジュース 金時豆
朝食:52.0kcal キャベツ130g ドレッシング
昼食:407.0kcal ランチパックチキンカツ&カレー 味噌汁
夕食:107.0kcal 味噌汁
合計:2216.0kcal 摂取超過 716.0 月間合計: 43341.8 月間平均 2281.1
2013/04/18 Thu
間食:99.0kcal じゃがりこ
朝食:308.0kcal 揚げパンスナック
昼食:385.0kcal ヤマザキカンパーニュ1/2 レバーペースト64g
夕食:667.6kcal スパゲティ140g ミートソース130g
合計:1459.6kcal 摂取超過 -40.4 月間合計: 41125.8 月間平均 2284.8
2013/04/17 Wed
間食:0.0kcal
朝食:464.0kcal うどん 味噌汁 たまご
昼食:434.0kcal ヤマザキカンパーニュ1/2 レバーペースト64g ポッカコーンスープ業務用
夕食:698.0kcal 焼き豚300g キャベツ200g 玉ねぎ200g ニンジン200g
合計:1596.0kcal 摂取超過 96.0 月間合計: 39666.2 月間平均 2333.3
2013/04/16 Tue
間食:0.0kcal
朝食:497.0kcal チョコチップブレッド 薄皮はちみつれもんクリーム
昼食:492.0kcal ヤマザキカンパーニュ1/2 レバーペースト64g 味噌汁
夕食:2500.0kcal 鳥久
合計:3489.0kcal 摂取超過 1989.0 月間合計: 38070.1 月間平均 2379.4
2013/04/15 Mon
間食:0.0kcal
朝食:390.0kcal チョコチップブレッド 薄皮はちみつれもんクリーム
昼食:492.0kcal ヤマザキカンパーニュ1/2 レバーペースト64g 味噌汁
夕食:582.0kcal マルちゃん正麺醤油 焼き豚 キャベツ150g 長ネギ200g
合計:1464.0kcal 摂取超過 -36.0 月間合計: 34581.1 月間平均 2305.4
2013/04/14 Sun
間食:916.0kcal トマトジュース カール チョコチップブレッド
朝食:414.0kcal スープ春雨 酢豚
昼食:350.0kcal ヒレカツ重1/2
夕食:705.0kcal もち300g
合計:2385.0kcal 摂取超過 885.0 月間合計: 33117.1 月間平均 2365.5
2013/04/13 Sat
間食:988.0kcal 海苔巻きシーチキン かっぱ巻き ざるそば 煮物セット
朝食:416.0kcal スープ春雨 回鍋肉
昼食:616.0kcal 調理パン キャベツスープ
夕食:350.0kcal ヒレカツ重1/2
合計:2370.0kcal 摂取超過 870.0 月間合計: 30732.1 月間平均 2364.0
2013/04/12 Fri
間食:1447.0kcal 梅しそささみ巻き 納豆巻き チーズミルフィーユかつサンド
朝食:60.0kcal キャベツ150 ドレッシング
昼食:467.0kcal ランチパック3種のフルーツクリーム1/2包 ランチパック関東・栃木レモンクリーム&ホイップ1/2包 ランチパック紫芋あん&ホイップ キャベツスープ
夕食:342.0kcal ランチパック豆大福風
合計:2316.0kcal 摂取超過 816.0 月間合計: 28362.1 月間平均 2363.5
2013/04/11 Thu
間食:0.0kcal
朝食:290.0kcal ランチパック白ワイン入りゼリー＆ホイップ
昼食:410.0kcal コストコディナーロール3個 レバーペースト50g キャベツスープ
夕食:411.0kcal ランチパック3種のフルーツクリーム1/2包 ランチパック関東・栃木レモンクリーム&ホイップ1/2包 ランチパック紫芋あん&ホイップ
合計:1111.0kcal 摂取超過 -389.0 月間合計: 26046.1 月間平均 2367.8
![【小説幻冬 2017年 05 月号 [雑誌]】…](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41gtq0lpHdL._SL160_.jpg)
